При каране има такъв проблем, който тревожи мнозинаездачиПонякога, дори и да не сме уморени, но и задъхани, краката ни не могат да изградят сила. Защо, за бога? Всъщност, това често се дължи на начина, по който дишаме. И така, кой е правилният начин на дишане? Трябва ли да дишаме през устата или през носа?

Като цяло, гореспоменатите състояния обикновено са причинени от недостатъчно снабдяване с кислород по време на дишане, така че консумацията на кислород от мускулите не може да се попълни навреме. Дали да дишате през устата или през носа зависи от всеки случай поотделно.

Следното ще бъде разделено на три аспекта:

(1) Предиезда: вдишване през носа и издишване през устата
　　
Преди да тръгнете, трябва да регулирате дишането си, като вдишвате и издишвате през носа, за да може тялото ви предварително да се адаптира към темпото на упражненията.
　　

(2)Ездаплосък: Коремно дишане
　　

Когато започнете да карате колело, тялото ви използва повече кислород, така че можете да поемате повече въздух чрез коремно дишане, което увеличава приема на кислород.

(3) При изкачване на хълм: бързо засмукване, повръщане
　　
Изкачването на хълм изисква повече енергия, отколкото карането по равно, така че е необходим повече кислород за захранване на мускулите. В този момент, въпреки че коремното дишане поема голямо количество кислород, такъв бавен ритъм на дишане не може да отговори на нуждите, така че е необходимо да се промени начинът на дишане.

Обърнете внимание на този процес, независимо дали карате или слизате от количката, не бива да вдишвате през устата, в противен случай това ще повлияе на здравето ви. От една страна, въпреки че дишането през устата поема голямо количество кислород, е лесно да се вдишват насекоми и други замърсявания, а вдишването на студен въздух често причинява кашлица и дори диария, което силно влияе на преживяването при колоездене. Носът, от друга страна, има вградена способност да филтрира въздуха и докато преминава през него, той става топъл и влажен. За разлика от това, вдишването през носа е по-полезно за тялото ви.