В историята на човешката еволюция посоката на нашата еволюция никога не е била заседнала. Многократно проучвания показват, че упражненията имат големи ползи за човешкото тяло, включително подобряване на имунната система. Физическите функции намаляват с напредване на възрастта и имунната система не е изключение, и това, което се опитваме да направим, е да забавим този спад колкото е възможно повече. Как да забавим спада на физическата функция? Колоезденето е чудесен начин. Тъй като правилната стойка при каране може да поддържа човешкото тяло в поддържано състояние по време на тренировка, тя има по-малко въздействие върху опорно-двигателния апарат. Разбира се, ние обръщаме внимание на баланса между упражненията (интензивност/продължителност/честота) и почивката/възстановяването, за да увеличим максимално ползите от упражненията за укрепване на имунната система.

ФЛОРИДА – Професор Джеймс тренира елитни планински колоездачи, но неговите прозрения важат и за колоездачи, които могат да тренират само през уикендите и друго свободно време. Той казва, че ключът е как да се поддържа баланс: „Както при всички тренировки, ако го правите стъпка по стъпка, нека тялото бавно се адаптира към натиска от увеличения пробег с велосипед и ефектът ще бъде по-добър. Ако обаче сте нетърпеливи за успех и претренирате, възстановяването ще се забави и имунитетът ви ще намалее до известна степен, което ще улесни бактериите и вирусите да нахлуят в тялото ви. Бактериите и вирусите обаче не могат да избягат, затова избягвайте контакт с болни хора, докато тренирате.“

Ако карате по-малко през зимата, как иначе можете да засилите имунитета си?

Поради краткото слънчево време, по-малкото хубаво време и трудностите да се отървем от грижите за спално бельо през уикендите, колоезденето през зимата може да се каже, че е голямо предизвикателство. В допълнение към гореспоменатите хигиенни мерки, професор Флорида-Джеймс каза, че в крайна сметка все пак е важно да обърнете внимание на „баланса“. „Трябва да се уверите, че се храните балансирано и да съобразявате приема на калории с разходите си, особено след дълго каране“, казва той. „Сънят също е много важен, той е необходима стъпка в активното възстановяване на тялото и е още една стъпка към поддържането на добра форма и поддържането на спортните ви постижения.“

Друго проучване от King's College London и University of Birmingham установи, че редовните упражнения могат да предотвратят отслабването на имунната система и да предпазят хората от инфекция - въпреки че това изследване е проведено преди появата на новия коронавирус.

Проучването, публикувано в списанието Aging Cell, е проследило 125 колоездачи на дълги разстояния – някои от които сега са на 60 години – и е установило, че имунната им система е същата като тази на 20-годишните.

Изследователите смятат, че физическата активност в напреднала възраст може да помогне на хората да реагират по-добре на ваксините и по този начин да се предпазят по-добре от инфекциозни заболявания като грип.