Обичаме основните тренировки. Те развиват аеробната ви система, изграждат мускулна издръжливост и засилват добрите двигателни модели, подготвяйки тялото ви за тежката работа по-късно през сезона. Освен това те са пряко от полза за вашата физическа форма, тъй като колоезденето разчита до голяма степен на аеробния капацитет.

Въпреки всичко казано, базовата тренировка е важна част от изграждането на скорост, но не изисква старомодните дълги, лесни тренировки. Този подход отнема много време, което за съжаление на повечето от нас им липсва. Дори и да имате време, е необходима много дисциплина и самоконтрол, за да направите тренировка като тази. За щастие, има по-добър начин: Насочете аеробната си система с малко по-висока интензивност, но по-кратки тренировки.

Тренировката за идеална точка е чудесен пример за това как базовата тренировка може да се проведе по ефективен начин. Този подход позволява и по-голяма гъвкавост за включване на групови карания и дори състезания в началото на сезона, а повече забавление означава повече постоянство. В комбинация с индивидуалните корекции на адаптивната тренировка, съвременната базова тренировка е един от най-ефективните и важни начини за подобряване на колоезденето.