Ползите от колоезденето са почти толкова безкрайни, колкото и селските пътища, които скоро бихте могли да изследвате.

Ако обмисляте да започнете да карате колело и го обмисляте спрямо други потенциални дейности,

тогава сме тук, за да ви кажем, че колоезденето е безспорно най-добрият вариант.
1. КОЛОЕЗДЕНЕТО ПОДОБРЯВА ПСИХИЧЕСКОТО БЛАГОПОЛУЧИЕ

Проучване на YMCA показа, че хората, които водят физически активен начин на живот, имат с 32% по-висок резултат за благополучие от тези, които не са физически активни.

Има толкова много начини, по които упражненията могат да подобрят настроението ви:

Има основно освобождаване на адреналин и ендорфини, както и подобрена увереност, която идва от постигането на нови неща (като например завършване на спортно събитие или приближаване към тази цел).

Колоезденето съчетава физически упражнения с престой на открито и опознаване на нови гледки.

Можете да карате сами – което ще ви даде време да се справите с притесненията или опасенията си, или можете да карате с група, което разширява социалния ви кръг.

2. Укрепете имунната си система чрез колоездене

Това е особено актуално по време на глобалната пандемия от Covid-19.

Д-р Дейвид Нийман и колегите му от Апалачския държавен университет са изследвали 1000 възрастни до 85-годишна възраст.

Те открили, че упражненията имат огромни ползи за здравето на горните дихателни пътища – като по този начин намаляват случаите на обикновена настинка.

Нийман каза: „Хората могат да намалят болничните си дни с около 40 процента, като спортуват аеробно през повечето дни от седмицата, докато едновременно…“

време за получаване на много други ползи за здравето, свързани с упражненията.“

Професор Тим Ноукс, специалност „Упражнения и спортни науки“ в Университета на Кейптаун, Южна Африка,

също ни казва, че леките упражнения могат да подобрят имунната ни система, като увеличат производството на основни протеини и събудят ленивите бели кръвни клетки.

Защо да изберете велосипед? Карането на колело до работа може да намали времето ви за пътуване до работа и да ви освободи от ограниченията на автобусите и влаковете, пълни с микроби.

Има едно „но“. Доказателствата сочат, че веднага след интензивно упражнение, като например интервална тренировка, имунната ви система е понижена –

но адекватното възстановяване, като например правилно хранене и сън, може да помогне за обръщане на това.
3. КОЛОЕЗДЕНЕТО НАСЪРЧАВА ЗАГУБАТА НА ТЕГЛО

Простото уравнение, когато става въпрос за отслабване, е „изходът на калории трябва да надвишава приетите калории“.

Така че, за да отслабнете, трябва да изгаряте повече калории, отколкото приемате. Колоезденето изгаря калории: между 400 и 1000 на час,

в зависимост от интензивността и теглото на ездача.

Разбира се, има и други фактори: съставът на калориите, които консумирате, влияе върху честотата на зареждане с гориво,

както и качеството на съня ви, и разбира се, времето, което прекарвате в изгаряне на калории, ще бъде повлияно от това колко ви харесва избраната от вас дейност.

Ако се наслаждавате на колоезденето, ще горите калории. А ако се храните добре, би трябвало да отслабнете.